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아이성장

성장기 어린이에게 꼭 필요한 영양소 중 비타민 C, 비타민 D, 칼슘, 철분에 대하여... 아이들이 잘 성장하기 위해서는 음식을 골고루 먹어야 합니다. 이를 통해 성장에 필요한 영양소 등을 얻을 수 있기 때문인데요. 이번 포스트에서는 성장에 필요한 다양한 영양소 중 비타민C, 비타민D, 철분, 칼슘에 대해 자세히 알아보려고합니다. 연령별 비타민C, 비타민D, 칼슘, 철분 권장 섭취량 아래는 '식품의약품안전처 내 웹진 열린마루 2019년 9월 호'에서 참고한 자료입니다. 이 자료를 보면 비타민C의 경우 성인(19세 이상)의 권장섭취량이 어린이(6~8세)보다 높지만, 철분의 경우 어린이(12~14세)의 권장섭취량이 성인(50세 이상)보다 높음을 알 수 있습니다. 즉, 아이라고 해서 성인의 권장섭취량보다 아이의 권장섭취량이 무조건 작은 것은 아닙니다. 따라서 연령에 맞춰 필요한 영양소의 권장섭취량을.. 더보기
아이들의 먹는 습관, 올바르게 고치는 방법 편식을 하거나 음식을 잘 안 먹는 아이들이 보이는 행동. 그 행동을 고칠 수 있는 방법에 대해 오늘은 정리합니다. 아이들의 잘못된 식습관 개선방법 돌아다니면서 먹는 아이 식사 시간에 식탁에 앉아서 먹는 것이 아니라 자꾸 돌아다니면서 식사를 하는 아이들이 있습니다. 돌아다니면서 식사를 하다 보니 식사에 집중하지 못해 먹는 속도뿐 아니라 양 또한 충분하지 않을 수 있다고 생각이 드는데요. 식사 시간 돌아다니면서 먹는 아이의 경우 식사 준비를 같이 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 식사 시간과 식사 시간에 지켜야 할 규칙 등을 정해보는 것도 도움이 되며, 동화책이나 역할극, 만화 등을 이용해 식사예절에 대해 알려줌으로써 식사시간 중 돌아다니는 습관을 개선해볼 수 있습니다. 음식을 계속 입에 물고 있는.. 더보기
편식의 유형과 편식하는 습관 개선하는 방법 편식하는 아이들을 보면 아이들의 성장발달에 문제가 생기지 않을까 걱정하는 부모님들이 많이 계시지 않을까 생각합니다. 그래서 이번 포스트에서는 편식에 대해 내용을 정리해보려고 합니다. 편식의 유형 편식의 유형에 대해 미국의 러셀J메리트박사는 7가지로 정의를 했습니다. 부모 오인형 말 그대로 부모가 오인한다는 것인데요. 아이는 아이 연령대에 맞는 체력을 가지고 있고 식욕 등을 보이고 있지만 부모가 예상하는 기대치에 미치지 못해 편식하고 있는 것이 아닌가 고민하는 형태입니다. 주의 산만형 말 그대로 식사시간에 먹는 것에 관심이 없고 다른 곳에 관심을 두는 아이로 주로 다른 것에 호기심이 왕성하거나 활동적인 경우가 많습니다. 예민형 새로운 것에 대해 예민하게 반응해 쉽게 받아들이지 못하는 유형으로, 새로운 음식.. 더보기
타임아웃 훈육법 제대로 사용하는 방법 아이가 잘못을 했을 때 '타임아웃' 훈육법을 이용하는 경우가 있습니다. 아이가 잘못을 스스로 반성할 수 있도록 조용한 곳에서 잠시 자신이 잘못한 것이 무엇인지 생각할 수 있는 시간을 주는 것으로, '생각하는 의자' 등이 이에 해당한다고 생각합니다. 그러나 타임아웃 훈육법도 제대로 사용해야 효과를 볼 수 있습니다. 아이의 성향과 상황 등에 맞춰 실시해야 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 타임아웃 훈육에 적절한 상황 타이아웃 훈육에 적절한 상황 타임아웃 훈육법은 충동적이거나 공격적인 행동을 교정하는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 아래와 같은 상황인 경우 타임아웃 훈육을 하는 것이 잘못된 행동을 교정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. - 다른사람에게 물건을 던지는 경우 - 다른 사람을 때는 경우 - 다른 사람.. 더보기
만0세 ~ 만12세 성 발달 특징 이번에는 연령별 성발달 특징에 대해 정리해보려고 합니다. 이를 통해 아이에게 올바른 성개념을 세우는데 도움이 될 수 있다고 생각하기 때문입니다. 성개념을 올바로 세워줘야 하는 이유 아이가 어릴 때부터 올바른 성개념을 가질 수 있도록 도와주야 하는 이유는 이를 통해 자신을 좀 더 이해하고 자신을 사랑할 수 있기 때문입니다. 또한 내가 아닌 다른 사람을 존중하고 올바르게 사랑하는 방법을 배울 수 있기 때문입니다. 연령별 성 발달 특징 만 0 ~ 3세 성별 구분 및 성전형 행동 선호 태어난 지 2년 정도가 지나면 아이들은 자신이 남자인지 여자인지를 알게 됩니다. 또한 이때부터 의도하지 않아도 남자아이는 남자아이답게, 여자아이는 여자 아이답게 노는 행동을 좋아합니다. 장난감을 가지고 노는 것도 남자아이의 경우 .. 더보기
공격성이 있는 아이, 왜 그런걸까? 그리고 어떻게 도와주면 될까? 아이가 자라면서 공격성을 보이는 경우가 있습니다. 내가 원하는 것이 다른 사람이 하도록 하기 위해 다른 사람에게 상처를 주는 행동 그리고 말까지 모두 포함하는 행동을 하는 것이니다. 공격성.... 자라면서 내가 원하는 것을 보여주기 위한 것이 아닐까? 그렇다면 자라는 과정 중 하나가 아닐까?라고 생각할 수도 있겠지만, 공격성으로 인해 다른 사람이 다치거나, 다른 사람들과 어울리지 못하는 등의 문제가 발생할 수 있다면 고민이 깊어질 수밖에 없습니다. 공격성을 보이는 아이. 왜 그런 것이고 어떻게 도와주면 될까요? 공격성을 보이게 되는 원인 선천적 요인 아이들은 태어나면서 다양한 기질을 가지고 있습니다. 이 중 까다로운 기질을 가진 아이일수록 좌절감을 더 쉽게 느끼고 이러한 좌절감을 공격적인 행동으로 표현하.. 더보기
쌀의 영양소를 듬뿍, 쌀눈에 대해 알아봐요 쌀은 쌀 눈에 가장 많은 영양소가 있습니다. 쌀눈은 쌀의 싹이 자라는 곳으로 쌀 영양소의 66%정도가 있는 것으로 알려져 있기도 하죠. 그러나 도정이 된 쌀을 먹으면 쌀눈이 제거되는 경우가 많기 때문에 현미를 먹는 경우도 많습니다. 그러나 현미의 경우 쌀눈은 살아있지만 소화가 잘 안되기도 하고 식감 또한 까끌까끌해 선호하지 않는 분들도 맣습니다. 그럴때, 쌀눈을 이용해 밥을 지으면, 식감은 백미 그대로, 쌀의 풍부한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 쌀눈에 들어있는 영양소 쌀눈에는 뇌 활동을 활성화하는 가바(GABA), 콜레스테롤을 줄이는데 도움을 주는 옥타코사놀, 항산화 기능을 하는 알파토코페롤, 장을 튼튼하게 하는 베타시스테롤, 뇌세포 대사를 촉진하고 비만을 방지하는 감마오리자놀 성분 등이 있습니다. 또.. 더보기
아이의 발달 원리에 대해... 아이의 발달에도 일정한 원리가 적용됩니다. 그래서 '아동 발달의 원리' 부분에 대해 정리해보려고 합니다. 아동 발달의 원리 일정한 순서가 있습니다. 발달에도 일정한 순서가 있습니다. 두미 발달의 원리 말 그대로 머리(두 : 頭)부터 발(꼬리 : 尾)의 방향으로 신체가 발달한다는 것입니다. 아이가 태어나서 제일 먼저 목을 가누고 이후 팔을 움직이다가 배밀이를 하고, 기고, 앉고, 서고, 걷고, 뛰는 것과도 연관이 있습니다. 근원 발달의 원리 신체의 중심 부분에서 말초 부분으로 발달한다는 것입니다. 아이가 태어나서 팔을 휘휘 젖다가 어느 순간 손으로 무엇인가를 잡고 이후 손가락으로 물건을 집습니다. 즉, 팔을 기준으로 보면 팔, 손목, 손, 손가락 방향으로 발달하는 것을 '근원 발달의 원리'라고 합니다. 세.. 더보기

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