아이 키 예측 공식과 아이 키를 키울 수 있는 4가지 조건

성인이 된 아이 키 예상하는 방법

키는 유전의 영향을 일부 받기 때문에 부모의 키를 기준으로 성인이 된 아이의 키를 예측해볼 수 있습니다.

포털 등의 자료를 찾아보면 가장 흔하게 아이 키를 예상하는 공식은 아래와 같습니다.

그러나 작은키를 가진 부모 밑에서도 키가 큰 아이가 있는 것 처럼 아이의 키는 부모의 유전 외, 생활습관과 영양섭취 등 다양한 환경적인 영향도 받습니다. 따라서 위의 '아이 키 예측 공식'에서 -10cm ~ +10cm의 오차범위를 둡니다.

 

즉, 성인이 된 아이 키는 아래 공식에서 -10cm ~ +10cm 오차 범위를 고려해 생각해볼 수 있습니다.

예를 들어 아이 아빠의 키가 180cm이고 엄마가 160cm라면 예상되는 아이의 키는 아래와 같습니다.

[남자아이] (180cm + 160cm)/2 + 6.5cm = 176.5cm 

--> 오차범위 적용 시 166.5cm ~ 186.5cm까지 성장 예측 가능

 

[여자아이] (180cm + 160cm)/2 - 6.5cm = 163.5cm

--> 오차범위 적용 시 153.5cm ~ 173.5cm까지 성장 예측 가능

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키를 키울 수 있는 4가지 방법

골고루 먹기

성장이 급격하게 일어나는 시기는 생후 2년까지 입니다. 따라서 이 기간동안에는 성장에 필요한 영양소를 충분히 공급해줘야합니다.

 

이유식을 시작했다면 다양한 식재료를 통해 성장에 필요한 영양소가 부족하지 않게 해주고, 간식을 통해 이유식 혹은 모유/분유로 부터 부족한 영양소를 섭취할 수 있도록 해줘야 합니다. 

 

만약 아이가 편식을 하거나 음식 섭취량이 적다면 전문가와 상담을 통해 필요한 영양소를 보충해 줄 수 있는 영양제를 같이 먹이는 것도 좋습니다. 그러나 '세 살 버릇 여든까지 간다'라는 말이 있듯이 어렸을 때 식습관은 평생 이어지므로 영양제에 의존하는 것보다는 어렵지만 아이가 음식을 골고루 충분히 먹을 수 있도록 식습관 지도를 해줘야합니다.

 

잘 놀기

성장호르몬 분비를 촉진하는 유산소 운동과 땅에 발을 딛고 하는 운동이 좋습니다. 자전거, 줄넘기, 축구, 농구 등 아이가 좋아하는 운동을 통해 아이가 즐기며 움직일 수 있도록 해주세요.

 

그렇다고 운동을 싫어하는 아이에게 운동을 시키라는 것은 아닙니다. 최소한 30분이상 아이가 햇빛을 쬐며 밖에서 신나게 노는 것만으로도 성장에 도움을 주기 때문입니다.

 

잘 자기

밤 10시부터 새벽 2시사이에 성장호르몬은 하루에 분비되는 양의 반 이상을 분비합니다. 또한 성장호르몬은 숙면할 때 더 잘 분비됩니다. 따라서 밤 10시쯤에 숙면모드에 들어갈 수 있도록 밤 9시경 재우도록 합니다. 물론 현실적으로 밤 9시에 잠들도록 하는 것이 쉽지는 않습니다만, 늦어도 밤 10시에는 잠자리에 들 수 있도록 분위기를 만들어 주는 것이 좋습니다.

 

부모의 관심

아이는 부모의 사랑을 먹고 산다는 이야기가 있습니다. 따라서 아이가 즐겁게 부모 밑에서 잘 자랄 수 있도록 많은 관심과 사랑을 보여주는 것이 매우 중요합니다.